Как сделать вкусный шоколадный смузи?

Шоколадный смузи – продукт для сбалансированного питания. Этот напиток отлично подходит для ведущих здоровый образ жизни. Он отличается простотой приготовления, полезен для сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций организма. Сделать шоколадный смузи сможет даже начинающий.

Шоколадный смузи

Что использовать: какао-порошок или шоколад?

Оба этих продукта богаты антиоксидантами, улучшают здоровье сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, когнитивные функции, повышают энергию и настроение.

В шоколаде содержится много насыщенных жиров, калорий и сахара, что вредно для фигуры. Поэтому лучше использовать какао-порошок. Его калорийность гораздо меньше, что особенно важно для худеющих и ведущих ЗОЖ.

Классический шоколадный смузи

Классический шоколадный смузи поможет вам энергично и бодро начать свой день. Для приготовления потребуется блендер.

Ингредиенты

Для приготовления напитка вам нужны:

  • 1 ст.л. какао-порошка;
  • 1,5 ст. молока;
  • 1 ч.л. меда или кленового сиропа.

Ингредиенты

Можно украсить смузи взбитыми сливками, тертым шоколадом, кусочками банана или свежими ягодами.

Приготовление

Для приготовления смузи необходимо смешать в блендере какао-порошок и молоко. Подавать напиток рекомендуется сразу, пока тот еще холодный.

Другие рецепты

Любителям разных фруктовых вкусов можно добавить в шоколадный смузи орехи, бананы или авокадо. Принцип приготовления остается тем же: достаточно смешать все ингредиенты в блендере.

Шоколадно-ореховый смузи

Необходимые ингредиенты:

  • 1 банан;
  • ½ ст. грецких орехов;
  • 2 ст.л. какао-порошка;
  • 2 ст.л. кленового сиропа или меда;
  • 1 ст.л. семян чиа;
  • ¾ ст. молока.

Смузи богат питательными веществами, витаминами, минералами и антиоксидантами. Блюдо станет отличным началом рабочего дня.

Шоколадно-ореховый смузи

Инструкция, как готовить:

  1. Поместить ингредиенты в блендер и включить его на 30 секунд.
  2. Взбить смесь до однородной консистенции.
  3. Добавить подсластитель и взбить еще раз, до полного смешивания.
  4. Перелить готовую смесь в стакан.

При подаче к столу можно посыпать напиток сверху порошком какао или обжаренными дроблеными орехами.

Шоколадный смузи с бананом

Для приготовления вам понадобятся:

  • 1 банан;
  • 3 ст.л. какао-порошка;
  • подсластитель (мед или кленовый сироп, по вкусу);
  • ½ ст. молока (можно использовать безлактозное, миндальное и овсяное);
  • 1 ч.л. сахара.

Такой смузи полезен благодаря содержанию банана. В состав этого питательного фрукта входят клетчатка и сахариды. Кроме того, банан богат витаминами и минералами, является источником энергии, поддерживает здоровье сердца и помогает пищеварению.

Перед приготовлением важно заморозить бананы в ЗИП-пакете. Поместите их в морозильную камеру на несколько суток. Теперь не нужно добавлять в напиток лед.

Смузи с бананом

Инструкция, как готовить:

  1. Очистить и нарезать бананы на куски.
  2. Смешать все ингредиенты до получения однородной консистенции.
  3. Добавить подсластитель и взбить еще раз.

Смузи готов. Можно подавать к столу.

Шоколадный смузи с авокадо

Это вариант шоколадного смузи особенно популярен в Мексике.

Для его приготовления вам нужны:

  • 1,5 ст. молока;
  • ½ очищенного и освобожденного от косточки авокадо;
  • 1 замороженный банан;
  • 2 ст.л. какао-порошка;
  • 1 ст.л. меда.

Авокадо содержит более 20 витаминов и минералов, полезно для работы сердечно-сосудистой и нервной систем. А какао-порошок добавит напитку нежный шоколадный привкус и поможет улучшить настроение.

Смузи с авакадо

Инструкция, как готовить смузи:

  1. Добавить все ингредиенты в блендер.
  2. Смешать все составляющие до однородной массы.

После этого можно подавать напиток к столу.

Калорийность напитка

Калорийность зависит от входящих в его состав ингредиентов.

Она рассчитывается исходя из рецепта.

Напиток Калорийность / 100 г блюда
Классический шоколадный смузи 115,2 ккал
Шоколадно-ореховый смузи 190,6 ккал
Шоколадный смузи с бананом 67,2 ккал
Шоколадный смузи с авокадо 252 ккал

Шоколадный смузи – вкусный и питательный способ начать свой день или насладиться освежающим перекусом. Можно использовать разные виды молока: овсяное, миндальное, безлактозное. Добавляйте подсластители или другие фрукты и ягоды по вкусу. Готовое блюдо украсьте взбитыми сливками.

Оцените статью
Chocogid.ru
Комментарии: 1
  1. Ирина

    Попробовала сделать из какао-порошка смузи, у меня получилось все отлично. Мне нравится, как он нежно и мягко обволакивает. Хорошее сочетание ингредиентов. Если делать все правильно, то получится реально вкусно.

    Ответить
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: