Как сделать вкусный шоколадный смузи?

Шоколадный смузи – продукт для сбалансированного питания. Этот напиток отлично подходит для ведущих здоровый образ жизни. Он отличается простотой приготовления, полезен для сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций организма. Сделать шоколадный смузи сможет даже начинающий.

Что использовать: какао-порошок или шоколад?

Оба этих продукта богаты антиоксидантами, улучшают здоровье сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, когнитивные функции, повышают энергию и настроение.

В шоколаде содержится много насыщенных жиров, калорий и сахара, что вредно для фигуры. Поэтому лучше использовать какао-порошок. Его калорийность гораздо меньше, что особенно важно для худеющих и ведущих ЗОЖ.

Классический шоколадный смузи

Классический шоколадный смузи поможет вам энергично и бодро начать свой день. Для приготовления потребуется блендер.

Ингредиенты

Для приготовления напитка вам нужны:

• 1 ст.л. какао-порошка;
• 1,5 ст. молока;
• 1 ч.л. меда или кленового сиропа.

Можно украсить смузи взбитыми сливками, тертым шоколадом, кусочками банана или свежими ягодами.

Приготовление

Для приготовления смузи необходимо смешать в блендере какао-порошок и молоко. Подавать напиток рекомендуется сразу, пока тот еще холодный.

Другие рецепты

Любителям разных фруктовых вкусов можно добавить в шоколадный смузи орехи, бананы или авокадо. Принцип приготовления остается тем же: достаточно смешать все ингредиенты в блендере.

Шоколадно-ореховый смузи

Необходимые ингредиенты:

• 1 банан;
• ½ ст. грецких орехов;
• 2 ст.л. какао-порошка;
• 2 ст.л. кленового сиропа или меда;
• 1 ст.л. семян чиа;
• ¾ ст. молока.

Смузи богат питательными веществами, витаминами, минералами и антиоксидантами. Блюдо станет отличным началом рабочего дня.

Инструкция по приготовлению:

1. Поместить ингредиенты в блендер и включить его на 30 секунд.
2. Взбить смесь до однородной консистенции.
3. Добавить подсластитель и взбить еще раз, до полного смешивания.
4. Перелить готовую смесь в стакан.

При подаче к столу можно посыпать напиток сверху порошком какао или обжаренными дроблеными орехами.

Шоколадный смузи с бананом

Для приготовления вам понадобятся:

• 1 банан;
• 3 ст.л. какао-порошка;
• подсластитель (мед или кленовый сироп, по вкусу);
• ½ ст. молока (можно использовать безлактозное, миндальное и овсяное);
• 1 ч.л. сахара.

Такой смузи полезен благодаря содержанию банана. В состав этого питательного фрукта входят клетчатка и сахариды. Кроме того, банан богат витаминами и минералами, является источником энергии, поддерживает здоровье сердца и помогает пищеварению.

Перед приготовлением важно заморозить бананы в ЗИП-пакете. Поместите их в морозильную камеру на несколько суток. Теперь не нужно добавлять в напиток лед.

Инструкция:

1. Очистить и нарезать бананы на куски.
2. Смешать все ингредиенты до получения однородной консистенции.
3. Добавить подсластитель и взбить еще раз.

Смузи готов. Можно подавать к столу.

Шоколадный смузи с авокадо

Это вариант шоколадного смузи особенно популярен в Мексике.

Для его приготовления вам нужны:

• 1,5 ст. молока;
• ½ очищенного и освобожденного от косточки авокадо;
• 1 замороженный банан;
• 2 ст.л. какао-порошка;
• 1 ст.л. меда.

Авокадо содержит более 20 витаминов и минералов, полезно для работы сердечно-сосудистой и нервной систем. А какао-порошок добавит напитку нежный шоколадный привкус и поможет улучшить настроение.

Последовательность действий:

1. Добавить все ингредиенты в блендер.
2. Смешать все составляющие до однородной массы.

После этого можно подавать напиток к столу.

Калорийность напитка

Калорийность зависит от входящих в его состав ингредиентов.

Она рассчитывается исходя из рецепта.

Шоколадный смузи – вкусный и питательный способ начать свой день или насладиться освежающим перекусом. Можно использовать разные виды молока: овсяное, миндальное, безлактозное. Добавляйте подсластители или другие фрукты и ягоды по вкусу. Готовое блюдо украсьте взбитыми сливками.